Gymnastik
Gymnastik
Fitness und Gymnastikabteilung
Ansprechpartner: Walter Kraus Tel. 09133/6890
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! Sie müssen JavaScript aktivieren, damit Sie sie sehen können.
Aktuell: Die DJK SpVgg Effeltich e.V. hat für folgende Sportangebote das Sportsiegel
Sport pro Gesundheit
vom Deutschen Olympischen Sport Bund
in Zusammenarbeit mit der Deutschen Ärztekammer verliehen bekommen:
Aerobic /Step-Aerobic mit Bodystyling
Nordic-Walking und Fitness
Pilates
Das bedeutet diese Angebote sind geprüft und als Präventions-Kurs empfohlen. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu 80% der Kursgebühren. Bitte erkundigen sie sich bei Ihrer Krankenkasse.
Trainingszeiten:
1. Aerobic/Step-Aerobic und Bodystyling
Kursleiterin: Andrea Tschaikowsky
(Übungsleiter Breitensport Erwachsene und Fitness, Übungsleiter in der Prävention
für Haltung und Bewegung, Herz- Kreislauf und Entspannung
Lizenzierter Aerobic und Step-Aerobic Instruktor)
Termin: Mittwoch 19.45 bis 21.00 Uhr
Kursbeschreibung: Wer Spaß an Bewegung zu guter Musik hat ist hier genau richtig!
Im Aerobic-Teil erarbeiten wir uns aus Basis-Aerobic-Schritten eine
einfache bis mittelschwere Choreographie. Die Musikgeschwindigkeit
ist moderat. Ausdauer, Koordination und Konzentration werden
geschult. Der anschließende Kräftigungsteil (Bodystyling) dient vor
allem dem Ausgleich von muskulären Disbalancen.
Wir arbeiten zum Teil mit Kleingeräten wie Therabändern,
Hanteln und Togu-Bälle. Der abschließende Entspannungs- und
Dehnungsteil rundet die Stunde ab.
Neue Teilnehmer sind jederzeit zu einem Probetraining eingeladen!
Die Teilnehmer des Aerobic-Kurses treffen sich ab sofort jeden 1. Mittwoch des Monats nach dem Training im Sportheim.
2. Nordic-Walking und Fitness
Kursleiter: Andrea Tschaikowsky
(Lizenzierte Nordic-Walking-Trainerin, Übungsleiter Breitensport Erwachsene und Fitness,
Übungsleiter Prävention in der 2. Lizensstufe, Fitnesstrainer B)
Termin: Montag 8.30 bis 9.30 bei schönem Wetter und nach Absprache bis 10.00 Uhr.
Treffpunkt: Freigelände Holzleite Richtung Poxdorf
Neue Teilnehmer sind willkommen!
Weitere Kurse werden zur Zeit geplant. Bei Interesse kontaktieren Sie bitte den Abteilungsleiter Herrn Kraus oder die betreffenden Kursleiter.
3. Pilates
Trainingszeiten: in Planung
Ab Sommer 2010 1 Std. vormittags und 1 Std. nachmittags
im neu gestalteten Gymnastikraum (Spiegelsaal) des Sportvereins
Kursleiter: Andrea Tschaikowsky
(Pilates Trainer, Übungsleiter, Präventions-Übungsleiter )
Kursbeschreibung: Dehn- und Kräftigungsübungen
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Das Ziel des Mattentrainings besteht darin, einen natürlichen
Bewegungsfluss zu schaffen und dann langsam die Dynamik und
Energie zu steigern, mit der die Bewegungen ausgeführt werden,
aber ohne dabei die Kontrolle zu verlieren.
Josef Pilates entwickelt vor ca. 80 Jahren ein Sportprogramm aus Dehn
und Kräftigungsübungen die sich vor allem auf die Körpermitte
konzentrieren und von hier auf die Extremitäten verteilt werden.
Josef Pilates ging davon aus, dass es eine untrennbare Verbindung
zwischen Körper und Geist gibt. Bewegen und Denken
gehören zusammen!
Er sah den Körper als Ganzes und trainierte ihn als Einheit und nicht
beschränkt auf einzelne Muskeln.
Wenn man mit 30 steif und formlos ist wirkt man alt.
Wenn man mit 60 geschmeidig und stark ist wirkt man jung.
4. Sport für Junggebliebene und Wiedereinsteigern, Sport für Ältere
Trainingszeiten: In Planung
Ab Mitte 2010 1 Std. im neu gestalteten Gymnastikraum des
Sportvereins (Spiegelsaal)
Kursleiter: Andrea Tschaikowsky
(Übungsleiter für Breitensport Erwachsene und Fitness
Übungsleiter in der Prävention 2. Lizenzstufe (Haltung u. Bewegung, Herz-
Kreislauf, Entspannung)
Übungsleiter Sport für Ältere (2. Lizenzstufe)
Kursbeschreibung: Wir machen Kräftigungsübungen zu Musik allerdings ohne
nennenswerte Choreographie. Wir benutzen Kleingeräte wie
Therabälle, Hanteln usw.
Besonderer Schwerpunkt der Stunde liegt in einer funktionellen
Rückengymnastik sowie dem Ausgleich von muskulären
Disbalancen.
Ein intensives Dehn und Entspannungsprogramm rundet die Stunde ab.
5. HipHop Tanzkurse
Trainingszeiten: In Planung
Ab Mitte 2010 in verschiedenen Altersgruppen
Falls wir Ihr Interesse geweckt haben oder Sie weitere Kurswünsche oder gar eigene Kursangebote haben, so wenden Sie sich bitte an Herrn Kraus. Wir sind offen für alle neuen Ideen und Kurswünsche. Wir suchen ständig neue Übungsleiter für verschiedene Abteilungen. Wir unterstützen gerne Ihre Ausbildung zum Übungsleiter.
Nehmen Sie mit uns Kontakt auf!
Hier noch ein paar Bilder als Impression:
Aktualisiert (Montag, 22. Februar 2010 um 11:15)